“挑食”有时候是好事？孩子想健康长高，这3种

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摘要：案例分享： 还记得邻居家赵阿姨有个孩子，叫赵小可。几年前就瘦瘦小小的，我们经常说他“十三四岁了还瘦得跟猴儿一样”，他还挑食，特别讲究，我们都觉得他肯定长不高。结果没

案例分享：

还记得邻居家赵阿姨有个孩子，叫赵小可。几年前就瘦瘦小小的，我们经常说他“十三四岁了还瘦得跟猴儿一样”，他还挑食，特别讲究，我们都觉得他肯定长不高。结果没想到，也就短短三年，“小低个儿”变成了“电线杆”，还不到十八就已经蹿到了1米8，我站在他跟前都得抬着头说话。

我打趣赵阿姨：“阿姨，小可吃了什么长这么高的，快跟我们分享分享。”

阿姨说自己身高不行，这几年工作忙也没怎么照顾孩子的饮食，全靠孩子自身打拼，经常运动打篮球。虽然“挑食”，但“挑”对了地方，不仅不会营养不良，还能够帮助孩子发育嘞。

“挑食”有时候也是好事？

此“挑食”非彼“挑食”，虽然说吃得香才能身体棒长个子，但是生活中很多食物如垃圾食品等其实并不利于孩子的健康发育，还会引发各种脾胃问题危害健康，真是“赔了夫人又折兵”。面对这种食物，“挑食”反而是好事。

孩子想健康长高，这3种食物还真得“挑”

1.奶茶等饮品

奶茶由奶制品与糖以及各种小料搭配而成，很多孩子喝过一次就会爱上这种甜丝丝的味道。但是大部分奶茶中不仅含有“奶”和“茶”，还含有黄嘌呤和植脂末。前者会影响钙吸收，后者是一种反式脂肪酸，会导致孩子肥胖或者消化不良，间接影响孩子发育。小可一直以来都只喝白开水和牛奶，从不喝其他饮料。

2.泡菜等腌制食物

之前赵阿姨因为工作忙，来不及给小可做早餐，就会整点泡菜、腊鱼啥的。但是小可口味清淡，不喜欢吃这种腌渍的食物，赵阿姨只能作罢。这类食物不仅盐分过高，还会影响钙吸收，对脾胃造成负担，长期下去还会造成积食，影响孩子的消化、吸收，拖累身高。

3.皮蛋

皮蛋虽然味道鲜滑爽口，但是在制作过程中会加入少量的氧化铅，因此儿童要慎重食用。小可因为不喜欢皮蛋的味道，一直没碰过。这样也好，因为皮蛋吃多了稍有不慎就会中毒，并且还会影响骨骼发育，影响消化系统，阻碍孩子的发育。

注意：想长高，这两点跑不了

1.注意孩子的消化与吸收

孩子们所补充的各种营养物，最终的目的就是让人体吸收，然后进行发育。但很多时候营养物质往往会卡在中间的消化环节，导致钙质和其他营养物质无法吸收，也就难以发育。要注意孩子的消化情况，就要养护好脾胃。

可以补充山楂、山药、炒麦芽等多种对脾胃有益的成分。

山楂：可以开胃消食，促进消化，增强孩子的食欲，吃得香才能长得好；

山药：能够补中益气，健脾暖胃，改善孩子腹痛、腹泻等症状，强健脾胃；

炒麦芽：可以化解积食，促进肠胃蠕动，缓解消化不良的症状；

2.注意孩子的睡眠情况

不单单指孩子的睡眠时间要充足，还要注意孩子的睡眠质量。因为脑垂体在深度睡眠的时候分泌的生长激素更多，短而浅或者长而浅的睡眠肯定没有长而深的睡眠对孩子发育的效果好。因此要养成良好的睡眠习惯，比如睡前不玩手机，确保孩子的睡眠质量与生长激素的分泌。

就算孩子爱吃这三种食物，也要管住嘴，关注孩子的睡眠与消化情况，这样孩子长高一定“指日可待”。

文章来源：《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2022/0414/2677.html

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