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早起半小时，营养健康的家常早餐轻松上桌，一
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摘要：晒晒我家早餐，家常做法，好吃又好做。小伙伴们都说我家早餐种类丰富，营养健康，跟做也比较简单方便，不用起太早就能做出一桌营养美味的家常早餐。 我们家是四口人，两个大人
晒晒我家早餐，家常做法，好吃又好做。小伙伴们都说我家早餐种类丰富，营养健康，跟做也比较简单方便，不用起太早就能做出一桌营养美味的家常早餐。
我们家是四口人，两个大人两个孩子，有上班的、上学的，口味各不一样，所以早餐想要每个人都满意，也是需要花点心思的。好在做饭时间长了，熟能生巧，每天早起半小时，做一顿营养健康的家常早餐不是难事。
第一天：奶咖、蛋挞、鸡肉土豆西兰花贝果沙拉、双皮奶。
孩子们想吃蛋挞，一早起来用4个鸡蛋的蛋黄，加上120g淡奶油、25g纯牛奶和10g白砂糖混合拌成蛋挞液，倒入7个蛋挞皮里，摆进烤盘，烤箱210度预热，将烤盘放进烤箱中层，烤25分钟。一盘外焦里嫩、奶香浓郁、甜而不腻的自制蛋挞就做好了。
孩子们都喜欢在早餐时吃点甜甜的食物，蛋挞就挺方便的，尤其是现烤现吃，特别美味。多出来的4个蛋清也不能浪费，将蛋清加上170g纯牛奶、10g白砂糖混合均匀，倒入两个小碗里，上锅蒸10分钟左右，焖5分钟即可，我这个忘了调时间了，蒸了15分钟，有些孔洞，不过味道还不错。这是简易版的双皮奶，出锅后撒了些蔓越莓干也不错。
土豆去皮切小块，放进开水锅里煮熟后捞出，西兰花放进开水里焯熟后捞出，水萝卜切小块，用沙拉汁拌均匀，再放入撕碎的即食鸡胸肉。全麦贝果面包切成小块放进烤箱烤到表面焦脆，也放进沙拉碗里拌均匀，装盘上桌，表面撒一些蔓越莓干，一份减脂早餐沙拉就做好了。
最后给我自己冲了一杯无糖黑咖啡，加了一点牛奶，一杯早餐饮品就这么简单。
第二天：红枣山药小米粥、洋葱黄瓜拌木耳、自制油条。
小米粥煮得浓粥，用砂锅煮最好喝了。砂锅烧开水，把小米洗净放进锅里，大火煮开后小火熬煮至浓稠，再把山药去皮切碎，和去核的红枣一起放进锅里煮熟即可。
油条用的是油条粉做的，早上起来炸油条，半个多小时也是足够的。将油条粉和牛奶、鸡蛋混合成软软的面团，静置25分钟左右，擀开成长方形，再切成小段，两个叠放在一起，拉起来反方向拧一下，放进热油锅里炸熟即可，又简单又省事。
一包1KG的油条粉，我们家可以做三顿早餐，可以说是简单实惠的早餐原料了！
早餐还需要一个凉拌菜， 黄瓜切小段，洋葱切小块，木耳泡发后放进开水里煮熟，放到一起加沙拉汁拌均匀即可
第三天：牛奶、青椒炒鹅蛋、青椒胡萝卜炒牛排、全麦软饼。
早餐来不及做主食，这种软饼最合适。用120g面粉、60g全麦面粉加280g清水搅拌成流动的面糊，不粘锅烧热刷一层薄油，舀一勺面糊倒进去，转动锅体，很快面糊凝固变色，再翻面烙熟，摊成薄薄的全麦软饼，这个配方可以烙出5-6张，又简单又好吃。
烙好的全麦软饼卷上生菜、青椒炒鹅蛋、青椒胡萝卜牛排，好吃极了。全麦软饼是个百搭主食，卷什么都可以。
第四天：玉米豆浆、水煮菠菜、空炸鸡块、双色花卷。
今天的早餐比较丰富，主要原因是每种食物都不多，这种就叫做混搭吧！甜玉米粒和黄豆一起放进豆浆机，做出的豆浆味道很好，不用放糖也很甜，大人孩子都很喜欢。
鸡块是半成品，冷冻在冰箱里的，取出后放进空气炸锅，不用放油也不用解冻，200度20分钟，外焦里嫩的上校鸡块就做好了，再搭配一点番茄酱，比快餐店里油炸的还好吃。
蒸锅也是我家常用的厨具之一，一锅可以出好几样，鸡蛋、红薯、花卷都是一起蒸出来的，简单省事好吃。
第五天：番茄鸡蛋疙瘩汤、鸡蛋蔬菜坚果沙拉、蛋黄酥、奶酪青团。
早餐来碗疙瘩汤也是不错的，尤其是我家大女儿很喜欢番茄鸡蛋疙瘩汤。两个番茄切碎，用少量油炒成酱状，再倒入清水煮开， 熬出一锅番茄汤。用玉米面、全麦面、普通面粉一起加少量清水拌成细碎的面疙瘩，倒进汤里煮熟。最后加入切碎的青菜、搅拌均匀的鸡蛋液，再放一点点盐，全部熟透即可出锅。
清爽的小菜也是不能少的，芦笋去老茎，切成小段放进开水锅里焯熟，西兰花切小朵也放进开水锅里焯熟。再加上切成小块的胡萝卜、黄瓜、小番茄一起放进大碗里，浇入沙拉汁拌均匀，装盘后再撒上混合坚果，一盘好吃的清爽凉菜就做好了。
文章来源：《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2021/1017/2320.html