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燕教授表示健康减肥“怎么吃”和“吃什么”是
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摘要:都说一胖毁所有,那么如何在保证身体健康的情况下,合理有效地减肥呢?燕教授营养师还是那句健康减肥老话:管住嘴,迈开腿。接下来就给大家详细地解说一下吧! 民以食为天,吃
都说一胖毁所有,那么如何在保证身体健康的情况下,合理有效地减肥呢?燕教授营养师还是那句健康减肥老话:管住嘴,迈开腿。接下来就给大家详细地解说一下吧!
民以食为天,吃东西是我们每天的必修课,想要健康减肥“怎么吃”和“吃什么”是很重要的!
很多姐妹为了快速瘦身,就会采用一天吃一顿饭、只吃水果,不吃碳水等节食的方法进行减脂,虽然能短时间掉秤,但是这种方法是不健康且不科学的,采用这种方法掉秤减到的是水分,而不是脂肪,我们减肥的目的就是为了减脂,当身体脂肪减少了,减脂算成功。
而且采用节食的方法减脂,一旦恢复正常饮食,体重就会恢复,甚至会反弹,而且过度的节食还有可能造成身体营养不良、内分泌紊乱的现象,身体代谢也会被破坏,减脂效果也会大大降低。
不吃碳水减肥,时间长了会容易变得暴躁易怒,记忆力会明显衰退,还容易口臭。
因此想要健康瘦身,一定要采用科学的方法进行减脂。看到这里,可能会有些人着急地问,那么减脂时期该“吃什么”?
一、粗粮可以吃膳食纤维含量高的碳水,但不是米饭、白馒头、面条,而是山药、芋头、玉米、藜麦、荞麦等富含膳食纤维的粗粮,膳食纤维不仅热量低,还能增强饱腹感,同时这些粗粮还含有多种微量元素,能够满足我们身体所需要的多种基本营养,同时还有利于身体健康。
代餐其实就是通过控制身体摄入的热量,然后减去你每天消耗的热量所形成的差额,来达到减轻体重的效果,这确实是减肥时的一个好方法,但前提是你要学会正确使用代餐。
正确的代餐是代替日常饮食中的一餐或者两餐,而不是一日三餐,并且代餐的营养成分也要含有碳水、蛋白质、脂肪、维生素以及其他矿物质元素,这样才能满足我们人体的营养需求。
而且大部分代餐产品只能达到代替部分营养需求,需要与其他食物搭配食用的,要是长期只吃代餐食品可是不行的。
燕教授这款多口味营养简餐热量特别低,一袋的热量只有120大卡,也不含蔗糖,特别健康,适合减肥的时候用它来代餐。
不仅成分健康,它里面添加的坚果、粗粮、水果冻干的量也是非常多的,含有50%的营养大颗粒,让你具有咀嚼感,真正的“吃”进去。
吃上面注意了,动也得注意,吃动平衡,才能保持健康体重,塑造美好身材。坚持日常身体活动,身体活动总量至少相当于每天6000步。每周至少进行5天中等强度的身体活动,累计150分钟以上。减少久坐时间,每小时起来动一动。
减脂三分运动七分吃,一定要在保证身体健康的情况下,再进行减肥哦!
燕教授生命营养中心秉承以科学专业、健康减脂为理念,倡导健康年轻,有份量,有质感,有内在,有活力的生活方式。
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文章来源:《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2021/1014/2298.html