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零食吃什么好医生提醒15种健康零食供大家选择
作者:网站采编关键词:
摘要：春节期间，大家都会准备零食招待来访的亲朋好友，小朋友们也喜欢吃，但是零食也有健康与不健康之分，以下是我们推荐的15种健康零食与10种垃圾零食。 一、健康零食 1、葵花子，养
春节期间，大家都会准备零食招待来访的亲朋好友，小朋友们也喜欢吃，但是零食也有健康与不健康之分，以下是我们推荐的15种健康零食与10种垃圾零食。
一、健康零食
1、葵花子，养颜
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素、亚油酸和矿物质。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生，能防皮肤病
花生中富含的维生素B2，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃，可秀甲
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4、大枣，预防坏血病
枣中维生素C含量十分丰富。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5、奶酪，固齿
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6、无花果，促进血液循环
无花果可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
7、南瓜子和开心果，健脑
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，能保证大脑血流量，令人精神抖擞。
8、奶糖，润肤
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9、巧克力，怡情
巧克力有使人心情愉悦及美容的作用。
10、芝麻糊，乌发
芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11、葡萄干，补血
葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
12、薄荷糖，润喉
薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
13、水果，富含维生素C
柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。
14、牛肉干，富含蛋白质
牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。
15、牛奶，有营养
牛奶含有丰富蛋白质，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
二、垃圾零食
1、派类及酥类食品
派及酥类食品毫不比较张扬地说，是往“添加剂”里加食物，各种口胃根基靠香精协调。里含有大量防腐剂,对人体危害极大。
2、薯片及膨化食品
膨化食物越松脆，膨发剂的含量大概越高，若膨发剂中铝超标，会对神经琐屑构成挫伤。吃太多薯片会上火。另外薯片中含铝过量，如长期食用铝含量过高的膨化食品，会引起神经系统病变，表现为记忆减退，视觉与运动协调失灵，严重者可能痴呆。
3、火腿肠
那些黑心的生产商只会把发色剂、防腐剂、香料、肉皮、猪血、大豆分离蛋白等等塞进那些塑胶质的肠衣内，给你肉质的感觉，却没给你肉类的营养。
4、夹心饼干，
饼干类除全麦饼干，通常都会添加食用香精和色素，而夹心饼舔加量是普通饼干的5倍，多吃会严重破坏体内的维生素，还有夹心饼干的热量特别高，营养成分又特别低。夹心饼干是在两块饼干之间添加糖、油脂或果酱为主要原料的各种夹心料的夹心焙烤食品。夹心饼干里的“心”为追求味道和颜色会使用添加剂，一般是香精和色素。
5、方便面
我们都知道，油炸方便面的油、盐成分含量特高，特别是它里面的调味剂，最能致癌，而且它只有高热量，没有营养价值。
6、油炸烧烤食品
烧烤类的零食经过炭烧会产生大量3-4苯丙吡，这种物质是三大致癌物质之首。
7、果冻
果冻虽然有添加一块果肉在里面，但一块果肉从生产吃进肚子里要经过多少的时间变化，那块果肉就没有的营养成分，而且还会生成其他有害物质，再加上本来人为添加的食品添加剂，只会变本加厉的伤害身体。
8、冰淇淋
虽说冰淇淋一般都是奶油成分，但是也是有不少的香精、色素等添加剂，而且奶油最容易引起肥胖。
9、话梅
干果类的零食也是添加大量的亚硝酸盐，防腐剂、香精等人工化学物质，经过烘干后，基本上已经破坏了它的营养。还有其盐分含量非常高，会破坏人体的酸碱平衡和内环境平衡。
文章来源：《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2021/1003/2260.html