这些坏习惯会损害你的健康有的甚至会诱发严重

我们都渴望健康，但你一些无意的坏习惯会一步步把你推向疾病、衰老甚至死亡。快来看看这些坏习惯你有几个？

久坐不运动

久坐会导致身体四肢肌肉无力，四肢无力、疲劳；还会引起全身血管的通畅。胸腔内血容量减少、血供不足可引起心肺功能下降；大脑供血不足会增加患阿尔茨海默病的可能性；还可引起胃肠蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，食欲不振等症状，加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

专家提醒：每坐90分钟左右，就起身舒展筋骨。

交叉二郎腿

很多人在坐下时喜欢摆动二郎腿。这种常见的小动作带来了不小的危害。

时间长了，髋关节会高低不齐，导致骨盆脱臼；而且坐垫下的膝盖长时间受压，容易影响下肢的血液循环，血流不畅，加重小腿静脉。静脉曲张的发生，导致下肢水肿，甚至退行性关节炎。

如果你是女性，也可能导致生育问题和妇科疾病；男性也可能导致生殖问题。

专家提醒：最好不要盘腿超过15分钟。双腿交叉不要太紧。如果大腿内侧有汗水渗出，应立即起身到室外通风换气。

上厕所玩手机

现在，人们上厕所时喜欢带上手机或一本书。下蹲需要半个小时。这很容易导致下肢血管长期受压，供血不足，麻木，容易跌倒。

有研究证实，蹲3分钟以上会导致直肠静脉曲张充血，诱发痔疮。

另外，排便时不要用力过猛，尤其是已经患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的人，很容易诱发心脑血管疾病。

早餐不要吃

吃一晚后，要及时给身体补充能量，否则体内的糖原和蛋白质身体会被消耗掉，这会导致皮肤干燥、产生皱纹，加速衰老。

如果不吃早餐，胃酸就没有食物消化，会刺激胃黏膜，容易引起胃炎、胃溃疡等胃病。同样，如果不吃晚饭，饥饿会促进胃酸分泌，影响睡眠。

关灯玩手机

很多人躺在床上睡不着。他们已经关了灯，所以他们还是拿起手机玩了一会儿。

在昏暗的光线下用眼会导致瞳孔长时间散大，阻塞眼内液体的循环，容易导致青光眼的发生，这是一种不可逆的失明性眼病。

专家提醒：尽量避免睡前玩手机或在黑暗环境中玩手机；浏览时，手机与眼睛保持30cm的距离，每次玩手机的时间不要超过45分钟。

长期泡澡

有些人喜欢泡一个小时，觉得可以缓解身体疲劳。

众所周知，长期洗澡会增加屋内的蒸汽，空气中的氧气含量就会稀少。大脑容易缺氧，会增加疲劳。头部缺氧也容易导致冠状动脉痉挛和血栓形成。形成，严重者甚至猝死。

专家提醒：洗澡时间最好控制在15-20分钟内，孕妇、老人等特殊人群洗澡要注意防范；不宜在饱食、饮酒或疲劳后立即洗澡。避免事故。

少喝水

很多人不喜欢喝水，而是用饮料、奶茶、咖啡等代替，但他们不喜欢殊不知这种习惯可能比吸烟危害更大！

少喝水，血虚会增加血液粘度，影响血液循环，更容易引发心脑血管疾病；少喝水，少喝水，体内的一些代谢废物不能及时排出体外，会增加肝脏和肾脏的压力；此外，缺水容易导致唾液不足，蛀牙和口腔溃疡的机会也会增加。

人体每天所需的水分总量为1000毫升-2000毫升。这个数字可能会根据季节温度和身体状况略有增加或减少。

专家提醒：一大早喝一杯水，因为经过一夜的睡眠，人体需要及时补充水分；而到了晚上，由于夜尿过多对肾脏造成负担，所以要适当减少饮水量。

用手挤痘痘就行了

脸上的痘痘很常见，而且用手挤的比较多，留下痘痘坑和痘印还是小事，但有的人却因此得了败血症，差点丢了性命！

因为痘痘被挤压，细菌很容易从伤口进入，随着血液流入海绵窦，如果继续扩散到大脑，可能会引起脑膜炎！

专家提醒：不要用手去捡脸上的痘痘。可以涂一些抗菌消炎的药膏，避免摩擦。如果经常长痘痘，首先要到正规医院皮肤科就医。