健康蔡甸丨老年人更易感，防疫要做好这些小事_特别健康杂志社投稿

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健康蔡甸丨老年人更易感，防疫要做好这些小事

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随着全球新冠大流行病毒，毒株不断变异，从Alpha、Beta，到Delta，再到最近的Lamda（Lamda）。老年人由于生理机能恶化，免疫力和抵抗力逐渐下降，容易感染新型冠状病毒。

它们是如何防御病毒的？哪些防疫小细节最容易被他们忽视？特殊时期，患有慢性病的老年朋友应该怎么做？近日，以华中科技大学同济医院为主体的国家重大公共卫生事件医学中心就相关问题进行了解答。

建议老年人符合接种要求的人接种

新冠疫苗是目前预防新冠病毒感染的重要手段。接种疫苗可以有效降低新冠肺炎的发病率和重症率，降低死亡风险。在最新的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第八版修订版）》中，建议符合疫苗接种要求的所有人均可接种。

对于老年人，如果他们总体健康，没有明确的疫苗过敏史，没有急性或慢性疾病，或患有慢性疾病，但慢性疾病处于稳定阶段的老年人建议按规定接种。

老年人应加强居家防护

时刻保持个人防护意识，请记得科学戴口罩，勤洗手，勤通风，用公筷，不聚少聚，保持安全社交距离。

口罩的使用要规范。不仅要遮住嘴巴，还要遮住口鼻；一次性口罩不能多次使用，尤其不建议使用酒精、蒸汽等方法对口罩进行消毒；普通棉口罩没有防护作用，建议使用医用外科口罩。选择医用口罩。不建议老年人日常使用N95或KN95等防护口罩，因为它们太紧，呼吸阻力高。长期佩戴后，可能会出现缺氧引起的胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是患有心血管疾病和呼吸系统疾病的老年人更应谨慎。

老年人的呼吸道比较脆弱敏感，应选择刺激性较小的消毒产品。经常用流水洗手，并结合使用肥皂或洗手液。由于老年人皮脂腺功能下降，皮肤容易干燥，经常洗手可能会加剧皮肤开裂，可以同时涂护手霜。

做好日常物理监控管理。许多老年人患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病。他们需要长期服用药物。一定要听从医生的建议，定期规律服药，经常检查血压和体温，注意保暖。

保持社交联系，适度关注疫情。与身边的孩子保持沟通；通过电话、微信等方式与亲友聊天，减轻心理压力；关注官方发布的信息，自觉控制疫情信息的摄入。

孩子和其他家庭成员的陪伴、理解和支持，对于老人能顺利度过这个特殊时期也很重要。为保障老年人的基本生活，我们经常提醒和帮助老年人进行科学防护，合理区分信息。多观察，及时发现老年人的不良情绪和身心健康问题，交流信息和状态，相互理解和支持。

提高免疫力，健康“家”

均衡饮食：

随着老年人的增加，他们的食欲和食欲会下降。如果饮食结构不合理，特别是肉类饮食不足，过度减肥会导致营养不良和免疫力下降。实力也会下降，各种疾病很容易被发现。对于老年人来说，要均衡饮食，三“不贪”：

一不贪“简”：日常饮食要多样化，包括土豆、蔬菜和水果、牲畜、家禽、鱼、蛋、牛奶、大豆坚果等。确保膳食有蔬菜和肉类，每天吃水果，确保食物新鲜、安全和卫生。

其次不要贪“剩菜”：剩菜放太久，亚硝酸盐的含量会显着增加，引起人体中毒。因此，您应该立即食用它们并准备适当的膳食。 .

三不贪“油”：鱼、禽、蛋、瘦肉要适量食用，切不可跳过；少吃肥肉、熏腌肉制品，少吃高盐、油炸食品，清淡饮食，多喝水。

科学运动：

疫情期间的户外运动，一定要遵守当地的疫情管理措施，切记不要违反禁令，擅自外出锻炼。锻炼时要注意锻炼的环境、强度和方法。

环境：运动时，主动与他人保持2米以上的距离，避免人多的时间。避免集体运动，例如广场舞。

强度：老年人适合低强度运动，时间不宜过长。应该循序渐进，微微出汗。

文章来源：《特别健康》网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2021/0815/2172.html

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