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盘点60位中韩艺人减肥方法，谁的最健康？
作者:网站采编关键词:
摘要：通过采访和艺人社交媒体，收集60位中韩艺人减肥方法及效果。 健康提醒：明星不是医生，不要轻易模仿！ 拒绝身材焦虑，选择适合自己的健康生活方式最重要！ 一、一日一餐。 （
通过采访和艺人社交媒体，收集60位中韩艺人减肥方法及效果。
健康提醒：明星不是医生，不要轻易模仿！
拒绝身材焦虑，选择适合自己的健康生活方式最重要！
一、一日一餐。
（1）李荣浩：“一日一餐，午餐，水煮西蓝花、鸡胸肉、红薯。每天早睡。每天运动一个小时。”
（效果：从200斤→140斤）
（2）孟美岐：“我只吃早餐，吃饱了就不吃了。”
（3）程潇：“一天吃一餐正餐，吃自己想吃的，吃到饱然后就不吃了。”
（4）霍思燕：“①中午吃一顿火锅，晚上不吃饭。一天只选择一顿吃饱。②红豆薏米排湿。③蛋白质减肥法。断碳水和盐。”
（效果：产后瘦80斤。）
（5）金泫雅：“一日一餐，但不是节食，而是把一天的量一次性吃完。每天都跳舞，每周去5次健身房。”
（效果：122→86）
（6）金雪炫：“减肥的秘诀就是不吃早餐，早餐吃饱还是晚上会饿，所以只吃晚餐。吃想吃的东西，但只吃一点。吃想吃的东西反而能瘦下来，不吃造成的压力会增肥。有空就运动。”
（效果：从120斤→96斤，成为AOA女团门面）
（7）朱正廷：“我们做爱豆的，一日一餐不就够了吗？干嘛要吃三餐。”
（8）王艺瑾：“每天一个苹果，一根香蕉，一瓶酸奶。实在嘴馋就喝苏打水。艺考培训体能训练大量跑步。”
（效果：从130斤瘦成女团成员）
二、一日两餐。
（1）韩雪：“十几年不吃午饭了，只吃早餐和晚餐。我妈妈是医生，她认为很多病是吃出来的。你需要的热量，没有你感受的那么多。生命在于少吃和不动。”
（2）模特教母韩姨：“早餐一个饭碗，中午一个饭碗，爱吃什么吃什么，喝的不算。晚上喝没有渣的菜汤或者味增汤。十天后脂肪消耗才见效。然后会遇到瓶颈。遇到瓶颈是必需经历过的，瓶颈期间每天减少饭量，一勺一勺减饭量。要是14天后还继续，你离减肥不远。晚安！加油！”
（效果：从19岁到70岁都保持52kg。）
（3）韩国女星金莎朗：“一天吃三餐是会胖的。”
（4）邓超：“每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动1小时，15天，10斤，拿走不谢。”
为了拍《影》，2个月从83kg减重到63kg，减重40斤！这2个月内，每天严格热量800大卡，最后导致片场低血糖眩晕6次，三伏天穿长衣裤，走路需要人扶。
（5）刘昊然：不吃晚饭，一周四次坚持锻炼，还要间接两周戒掉碳水化合物，瘦20斤。
（6）蔡明老师曾鼓励过倪萍减肥：“你想吃这碗饭，就别吃那碗饭。”
（7）张予曦：“只喝粥，配一点腐乳。”一年基本不吃晚饭，
（效果：7天瘦11斤。105→82）
（8）闫妮不吃晚餐，“很享受这种挨饿的感觉。”
（9）大S：产后减肥时，一日两餐，不吃晚餐。早餐半杯无糖酸奶和1/4个火龙果，午餐只吃2片肉和2碗烫青菜。加上运动。一个月瘦20斤。
（10）陈乔恩：很爱吃，但是不敢吃，一吃就胖，所以平时很克制。她说自己是靠不吃晚餐来减肥的，并且微博也会发自己难吃的要命的水煮菜。
三、主要节食+辅助运动。
（1）
宋慧乔：晚餐吃豆腐。不吃零食，做运动，瘦34斤。
（2）黄晓明：青菜鸡胸肉。被戏称黄瓜明。
（3）张馨予：青菜鸡胸肉。
（4）周冬雨：演员餐（水煮青菜、玉米、鱼肉）。
（5）袁姗姗：33减肥日记。
（6）章子怡：一碗泡面只吃4口。
（7）范丞丞：3天内只喝黑咖啡，吃鸡蛋白，瘦17斤。
(8)IU：一般都是早上一个苹果，中午两个地瓜，晚上一杯蛋白质饮料
(9)吴谨言：从10岁开始科学节食。
（10）安吉丽娜朱莉:让我饱腹的东西，只会将我毁灭。
（11）澳洲名模MirandaKerr:我不吃白色的东西(面粉，盐，糖)，因为那些都是毒药。
（12）刘雯：模特餐。大量蔬菜水果，少量碳水。
（13）李泰林：减肥的时候每天吃三勺饭。
（效果20斤）
（14）徐静蕾：
早上鸡蛋+主食，中午青菜，晚上薄生牛肉片。太饿的话，可吃生果或苏打饼干。三个月瘦15斤。
（15）黎明：他还公开减肥餐单：早上醒来吃火龙果、苹果或鸡蛋，再饮咖啡和水；午餐饮蔬菜汁及额外吃纤维素；晚餐吃沙拉，但不要腌肉、面包、鸡胸肉等配料，只有菜；凌晨要拍戏则吃小米粥，配以榨菜和火腿来吃。
文章来源：《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2021/0815/2171.html