早上空腹喝水最健康？这4种水喝了反而伤身，每

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摘要：世界抗衰老协会主席伯特·戈德曼（Bert Goldman）非常年轻，但他看起来仍然像个中年人，一点也不像老人。他说，保持年轻的秘诀是每天喝8杯水，以支持身体对水分的需求，因为水具有

世界抗衰老协会主席伯特·戈德曼（Bert Goldman）非常年轻，但他看起来仍然像个中年人，一点也不像老人。他说，保持年轻的秘诀是每天喝8杯水，以支持身体对水分的需求，因为水具有美化肌肤、排毒养颜的功效。

俗话说“一日之计在于晨”，健康的生活也应该从早上开始。所以，早上的第一杯水尤为重要！

早上空腹喝水的7大好处

排除体内毒素：在夜间自我修复的过程中，身体会分解体内的毒素并在肠胃中积累。早上起床后空腹喝一杯水，将这些有害毒素排出体外。

提高新陈代谢：空腹喝水至少可以提高24%的新陈代谢率。增加代谢率可以改善消化系统的功能。起床后立即喝水还可以净化结肠，使其更容易吸收营养。

提神醒脑：空腹喝几十秒，水会到达身体的每一个角落，可以增加血容量，促进血液循环，使身体从睡眠中醒来，迅速恢复一种清醒的状态。

补充身体水分：一夜之后，身体的一部分水分会通过皮肤和呼吸消耗掉。这时候喝一杯水，可以及时补充身体新陈代谢中流失的水分。

稀释血液：可有效稀释血液，降低血液粘度，避免血压飙升，预防心血管疾病。

预防肾结石：早上喝一杯水，可以稀释胃酸，增加尿量，可以有效降低结石形成率。

增强免疫系统：空腹喝水有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而增强免疫力。

早上喝水有讲究，如何科学“喝水”？

1、时间

推荐的饮用时间是刷牙后、早餐前和清晨起床。先刷牙会清洁口腔，再喝水最健康。

2、温度

温水（25-30°C）是最好的。冰水对胃肠道刺激性太大。脾胃虚弱的人甚至会引起腹泻。如果热水温度过高，可能会烫伤口腔和食道粘膜。

3.饮用水

研究证明，为了保持健康，人体每天必须消耗1500ml~2000ml的水，相当于6~8杯250ml的水杯。

另外，我需要提醒大家不要喝太多水，否则会造成“水中毒”，尤其是患有心脏病、肾病和水肿的人不适合大量喝水。

4、喝什么水

早上空腹喝第一杯水，推荐最简单的白开水。有人说淡盐水和蜂蜜水。如今，人们很少患有缺盐症。他们中的大多数人消耗过多的盐分，不需要淡盐水来补充体内的电解质。蜂蜜水虽然对肠道有润肤作用，但蜂蜜中的糖分，空腹饮用后，易刺激胃黏膜反酸，不宜空腹应用。因此，白开水是最好的。

正确饮水可以缓解身体症状！

淡盐水

虽然不建议空腹喝淡盐水，但在特殊情况下，比如运动后大量出汗，喝淡盐水对健康还是有好处的。这时候喝淡盐水可以补充流失的盐分；另一种情况是腹泻后喝稀盐水可以补充水分和盐分，维持肠道水电解质平衡。

蜂蜜水

蜂蜜水也叫保健水。蜂蜜水中丰富的脂肪酸能促进肠道蠕动，改善便秘。但蜂蜜性寒，不适合湿气重的人食用。

碳酸水

当身体感到疲倦时，可以喝天然碳酸水。当身体产生一种疲劳物质——乳酸时，身体就会感到疲劳。碳酸水含有碳酸氢盐颗粒，可以中和乳酸，缓解疲劳。 .

果酸饮料

果酸饮料是一种基本上由各种水果发酵而成的饮料。果酸具有降低胆固醇、降低血压、提高人体免疫力的作用。每日饮用量不应超过250毫升，饭后饮用。另外，肠胃功能不好、胃溃疡的人也不宜饮酒。

文章来源：《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2021/0814/2157.html

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