- · 《特别健康》栏目设置[06/29]
- · 《特别健康》投稿方式[06/29]
- · 《特别健康》征稿要求[06/29]
- · 《特别健康》刊物宗旨[06/29]
一、稿件要求： 1、稿件内容应该是与某一计算机类具体产品紧密相关的新闻评论、购买体验、性能详析等文章。要求稿件论点中立，论述详实，能够对读者的购买起到指导作用。文章体裁不限，字数不限。 2、稿件建议采用纯文本格式(*.txt)。如果是文本文件，请注明插图位置。插图应清晰可辨，可保存为*.jpg、*.gif格式。如使用word等编辑的文本，建议不要将图片直接嵌在word文件中，而将插图另存，并注明插图位置。 3、如果用电子邮件投稿，最好压缩后发送。 4、请使用中文的标点符号。例如句号为。而不是.。 5、来稿请注明作者署名(真实姓名、笔名)、详细地址、邮编、联系电话、E-mail地址等，以便联系。 6、我们保留对稿件的增删权。 7、我们对有一稿多投、剽窃或抄袭行为者，将保留追究由此引起的法律、经济责任的权利。 二、投稿方式： 1、 请使用电子邮件方式投递稿件。 2、 编译的稿件，请注明出处并附带原文。 3、 请按稿件内容投递到相关编辑信箱 三、稿件著作权： 1、 投稿人保证其向我方所投之作品是其本人或与他人合作创作之成果，或对所投作品拥有合法的著作权，无第三人对其作品提出可成立之权利主张。 2、 投稿人保证向我方所投之稿件，尚未在任何媒体上发表。 3、 投稿人保证其作品不含有违反宪法、法律及损害社会公共利益之内容。 4、 投稿人向我方所投之作品不得同时向第三方投送，即不允许一稿多投。若投稿人有违反该款约定的行为，则我方有权不向投稿人支付报酬。但我方在收到投稿人所投作品10日内未作出采用通知的除外。 5、 投稿人授予我方享有作品专有使用权的方式包括但不限于：通过网络向公众传播、复制、摘编、表演、播放、展览、发行、摄制电影、电视、录像制品、录制录音制品、制作数字化制品、改编、翻译、注释、编辑，以及出版、许可其他媒体、网站及单位转载、摘编、播放、录制、翻译、注释、编辑、改编、摄制。 6、 投稿人委托我方声明，未经我方许可，任何网站、媒体、组织不得转载、摘编其作品。
沙拉怎么吃更健康？
作者:网站采编关键词:
摘要：越来越多的人意识到清淡饮食的重要性。 低脂、低热量、低盐 冷加工方式受到众多减肥健身人群的喜爱。 沙拉代餐深受年轻人推崇。他们认为这种饮食方式非常健康，而且每一种食物
越来越多的人意识到清淡饮食的重要性。 低脂、低热量、低盐冷加工方式受到众多减肥健身人群的喜爱。
沙拉代餐深受年轻人推崇。他们认为这种饮食方式非常健康，而且每一种食物的热量都有标注，所以你不用担心热量摄入过多，也可以保证每天吃足够的水果和蔬菜。
那么，高颜值的沙拉代餐真的有那么完美吗？
沙拉可以最大化
/保持原料的营养/< /strong>
主要用沙拉蔬菜、马铃薯、肉类、谷物和其他食物结合起来，以煮沸和生食为主，然后加入沙拉酱调味。常用的是蔬菜沙拉和水果沙拉。
与我国传统的煎、炸、深-油炸和其他烹调方法不同。沙拉中的新鲜蔬菜和水果没有经过高温烹制，可以最大限度地保留原料中丰富的维生素、矿物质、植物化学物质和膳食纤维。
这种少油少盐少糖的食物可以减少能量摄入，有助于保持体重和健康，但搭配不合理也会造成一些问题。
混合沙拉不合理
/容易造成营养摄入不足/
减少油腻食物摄入量 此外，多吃水果和蔬菜是推荐的饮食方式，但沙拉并不像人们想象的那么完美。选择时需要注意以下3点：
酸奶、柠檬汁
span>/ 可以代替沙拉酱/ span>
选择沙拉代餐需要正确搭配。可按蔬果两份、谷类一份、动物性食物一份来搭配，达到营养均衡的目的。
还有高热量沙拉酱的替代品，比如制作水果沙拉可以选择酸奶代替沙拉酱，能量低，提神醒脑，同时还能提供钙质和优质蛋白质。
蔬菜沙拉可以选择柠檬汁和碎坚果代替沙拉酱，不仅能提供维生素和矿物质，还能增添独特风味。
在家？
/ 如何自己做沙拉/
天气一热，我们的食欲开始下降。同时，我们对烹饪的热情也降低了。
食堂、外卖、楼下餐厅……我什么都不想吃。每当这种情况发生时，唯一能拯救我们的可能就是沙拉。
首先，除了沙拉之外，它使用了多种不常见的食材，不适合中国人胃的固有偏见。其实和我们平时吃的凉菜并没有本质的区别（调味原理也完全一样）），不用放一些混合生菜、苦菊花、芝麻菜，用身边的食材就可以了，还可以拌一盘丰盛的沙拉。
先来了解一下沙拉菜/冷盘的种类菜。不用特别考虑，在你家门前的小菜市场可以买到的有：
生菜、胡萝卜、小番茄、大番茄、西葫芦、洋葱（紫色和黄色） )、黄瓜、水果黄瓜、卷心菜、紫甘蓝、西兰花、绿豆芽、芦笋、菠菜、秋葵、生菜、芹菜、芹菜、豌豆、甜豆、雪豆、玉米、鳄梨、各种水果和干果、青椒红辣椒、菊花、白萝卜、樱桃萝卜。
蓝色的表示你通常需要先把水烫一下，但不是绝对的。一方面看个人喜好，比如胡萝卜、西葫芦、菊花。如果不能接受生食的味道，或者觉得可以洗干净就开始吃胡萝卜，那就太野蛮了。然后只需先蒸或煮沸，然后加入酸奶或柠檬汁。
文章来源：《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2021/0809/2133.html