冬天洗澡有讲究，怎样才能舒适又健康呢？

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摘要：在中医里，冬天的养生其实就是所谓的“密闭安稳”。冬天是潜伏着活力的季节。水结冰，地面裂开。这个时候最好不要打扰自己的阳气，早睡晚起。尤其是老人，建议大家一定要等到

在中医里，冬天的养生其实就是所谓的“密闭安稳”。冬天是潜伏着活力的季节。水结冰，地面裂开。这个时候最好不要打扰自己的阳气，早睡晚起。尤其是老人，建议大家一定要等到日出才起床，这样自己的意志才能终止。其次，还要注意避免过度的寒冷刺激，让身体保持恒定的温暖状态，不要让皮肤泄气。并且出汗。

冬季养生的基本原则是顺应潜阳气，以凝阴护阳为根本。这就是中医的滋补。

一般情况下，很多人认为冬天天气寒冷，水温较高，暖身的时间较长。如果封闭式浴室的门窗温度较高，经常搓泥对皮肤有好处。因为在这种情况下，身体是很舒服的，洗个热水澡可以带来身体上的舒适和内心的放松，所以很多人在寒冷的冬天选择洗个热水澡，但在冬天也是脑中风。在脑血管病高发的季节，这个季节洗澡自然要注意很多事情。

让我们简要列出一些我们在洗澡时经常忽略的常识。

看看这些洗澡的小误会，你撞了几个？

误区一：洗澡水温过高

热水能很好地促进体表血管扩张，加快血液循环，促进代谢物排出。一般情况下，洗澡水温最好与人体体温相近。过高的水温会破坏皮肤表面的皮脂，加剧皮肤干燥。水温过高还会引起交感神经兴奋，血压升高，皮肤血管扩张，血压又开始下降。尤其是当老年人的血压调节机制减弱时，低血压会引起脑梗塞。

建议：冬季洗热藻，水温控制在35～40℃，然后根据情况进行调整。

误区二：洗澡时间特别长

长时间的热水淋浴或泡澡会刺激皮肤，尤其是当您在热水浴缸中花费过多时间时。这时，如果卫生间窗户紧闭，空气稀薄，出汗过多，血液更粘稠。 ，从而增加心脏的负担，从而引起心律失常，甚至导致更严重的后果，不利于健康。

正常情况下，热水会使大量的血液集中在体表。如果时间太长，会让人感到疲倦。它还会影响内脏器官的血液供应。这种长期暴露在高湿、高温、相对封闭的环境中，极易发生缺氧、供血不足等事故。再这样下去，大脑的功能也很容易受到抑制。

特别提醒，如果在相对封闭的环境中洗澡，如果使用不当的燃气热水器，可能会导致一氧化碳中毒。为了生命和健康，一定要在卫生间留一个通风口，不要在卫生间呆太久。 .

建议：洗澡时间不宜过长，最好不要超过半小时。老人洗澡要坐凳子，注意防滑。

误区三：洗澡时间不当

一般饭后不要马上洗热水澡，以免消化道血流量减少，影响食物的消化吸收，时间长了可能会引起肠胃疾病。不建议空腹洗热水澡。低血糖会导致疲劳、头晕、心悸，甚至虚脱。过度疲劳不宜洗热水澡，以免增加体力消耗而引起不适。

为了安全起见，尤其是老人，水池不宜过满。最好是溶解身体半身。当胸部高于胸部时，会增加心肺负担。洗完澡要及时晾干衣服，以免着凉，躺着补充水分。洗澡前后喝一杯水，及时补充身体水分，避免脱水。

建议：洗澡时也要注意顺序，让身体调节系统有一个适应过程。先洗脚，等脚暖和了，再洗脸，洗躯干，最后洗头。

误区四：洗澡次数太多

冬天是阳气藏身的季节。不宜出汗过多，以免发泄阳气。因此，冬季洗热水澡的频率不宜过高，否则会因出汗过多而扰乱阳气，不利于冬季健康。

建议：一周一次是比较合理的生理状态。

这4种情况千万别洗澡

首先是饱腹感（半小时内）或饥饿状态（上文提到）。

其次，很多人喜欢在剧烈运动后洗澡。我们不建议此时洗澡以缓解运动疲劳。重要的是要知道剧烈运动后血液循环特别活跃。这个时候洗澡很不好，会增加人体心脏和血管的负担。严重时会导致大脑供血不足，导致昏厥。

第三，很多人认为酒后洗澡会很快宿醉。事实上，饮酒后，酒精会抑制肝脏活动，影响糖原释放。这时候洗澡，体内的血糖不能及时得到补充，很容易导致低血糖，导致昏厥甚至休克。我们建议少量饮酒的人在洗澡前应休息约 20 分钟。对于饮酒量大的人，一般建议至少休息1小时，待酒醒后再洗澡。

第四，还有一种情况。当血压过低时，不建议立即洗澡。

文章来源：《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2021/0806/2124.html

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