喝茶、喝白开水有区别吗，哪种更健康？肾内科

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摘要：大家好，我是肾病专家，有多年经验。 “喝水”可以说是我们日常生活中必须要做的事情。我们中国也有丰富的土地和资源。正所谓一面养一个人，各地各有各的地方生活习惯、风俗习

大家好，我是肾病专家，有多年经验。 “喝水”可以说是我们日常生活中必须要做的事情。我们中国也有丰富的土地和资源。正所谓一面养一个人，各地各有各的地方生活习惯、风俗习惯等，有的家庭更习惯喝茶，有的家庭更习惯喝冷开水。喝茶和白开水有区别吗？哪个更健康？今天小编就和大家聊聊这个话题。

看看我们一天需要多少水 ●为什么我说喝水是我们日常生活中的必需品？因为水是我们饮食的重要组成部分，是所有生命活动的必要材料。可以维持我们体内正常的新陈代谢（体内很多生化代谢需要在液体环境中进行，适当的饮水可以使我们体内的各种生化代谢更加顺畅）这是其中之一. ;二、喝水能促进人体内多种毒素、电解质、代谢废物的排泄（健康状态下，我们的身体必须有进出才能保持动态平衡，所以摄入足够的水分才能被人体吸收）补充我们的血容量，最后在肾脏通过肾小球滤过和肾小管重吸收，使肌酐、尿酸、尿素、微球蛋白等大、中、小分子毒素和代谢废物不断通过尿源从体内排出）；第三，喝水能很好地保持体温，保持在合适的恒定范围内。 可帮助人体消化、排泄、维持细胞状态、补充血容量、维持正常血压等。 ●曾经有网友在我的科普文章中留言。医生，你说你应该多喝水。我们人是水做的吗？更何况，早就有实验数据证实，水可以占到我们体重的60%-70%，所以理解起来也不是问题，因为这个比例占了一半以上。我们每天的饮水量一方面来自饮用水，另一方面来自食物和代谢水。据计算，我国每天排泄的水量约为2000-2500ml。注意，皮肤每天蒸发约500ml；呼吸时失水约400ml；粪便含有约 100 毫升；肾脏具有很强的调节排水能力，也就是彻底排除日常代谢产生的600mmol溶质（废物）。要溶解和排出，至少需要 500 毫升的尿液；为防止肾脏长期超负荷工作，每日尿量应保持在1000-1500ml。

●我常说，我们必须平衡我们的摄入和流出。既然我们每天排泄的水分可以达到2000-2500ml，那么我们身体每天摄入的水分也应该达到2000-2500ml。在此基础上，我们从正餐、零食等中减去，性水的比例直接大概在1500-1800ml左右。如果换算成日常生活中常用的水杯的体积（200-250ml），看起来就是7-8杯。这就是人们每天常说的8杯水的由来。让我给你举个例子。如果您住院并且不能吃任何东西，医生通常会给您开大量的液体以注入您的静脉。这种液体量实际上对您的身体来说是正常的。所需金额和损失金额的综合计算并不代表您要补多少。所以当你看到这一章的时候，你需要明白，我们每天需要摄入的直接水大约是1500-1800ml。如果从事户外体力劳动，活动量大，出汗多，呼吸加快，需要适当增加水分。

喝茶和喝白开水有区别吗？哪个更健康？ ● 上面我们已经了解了正常人每天需要直接补充多少水分，下面我们来看看这些水分是如何补充到人体中的。市面上的碳酸饮料、果汁饮料、奶茶种类繁多。虽然味道不错，但能代替饮用水吗？不，普通人都知道这是不健康的。那么有哪些健康的饮水方式呢？事实上，你可以喝茶、白开水、纯净水或矿泉水。所以核心问题就在这里。有网友说，我从小就喜欢喝茶。我喝茶已经几十年了。可以直接用开水代替吗？我认为此时我们不需要去“钻牛角尖”。不知道你有没有这种感觉。事实上，你喝茶后小便很快。这是因为茶中所含的咖啡因具有利尿作用。什么是利尿作用？这是什么意思？它可以减少肾脏对水分的重吸收，达到让更多尿液排出体外的目的。 ●因此，有些人喝茶后仍会感到口渴。如果用喝茶来代替补水，摄入（喝）可能少于输出（排出）。对此，我的看法是，喝茶加的水不能等于摄入的水。我的建议是它与茶无关。我们还可以在此基础上额外添加一些水（白开水、纯净水、矿泉水）。可以用水）是完美的。另外，我还有一个小技巧要告诉大家，因为咖啡因在冲泡过程中浸出得更快，所以泡茶的时候可以“先倒空第一泡，这样就可以有效避免大量咖啡因的摄入。喝茶吧。”可以说是一种生活习惯，关注茶文化的人，可能看重的是一种内心的生活，一种生活的态度，一种修身养性，但不管是哪种茶，本质上都是一片叶子。

●注意，我上面提到的茶中含有咖啡因，是一种兴奋剂，所以失眠或睡眠不好的人要少喝；咖啡因能促进胃酸分泌，增加胃酸浓度，如果消化了溃疡的人还是少喝；茶中含有多酚和鞣酸，能与饮食中的矿物质结合，影响人体对铁和蛋白质的吸收。因此，营养状况不佳的人少喝茶，是缺铁的。贫血的人要特别注意。如果这些方面都没有什么特别的忌讳，喝茶还是白开水都无所谓。喝茶时，要注意适当补充一些水分。这两种对身体都是有益的。您可以放心饮用。 综合总结 水是生命之源。喝水后还要注意尿频，让体内各种代谢废物和毒素尽快排出体外，加快身体的新陈代谢。值得注意的是，对于有心肾功能（如心力衰竭、肾功能衰竭等）的朋友，还是要适当控制水分，否则体内水分过多会导致血压升高，对反而不利于健康。文章不构成医疗建议，也不具有医疗指导作用，仅用于健康科普。我花了几个小时综合总结。不加入专栏，免费， 每个人都可以免费阅读。我想帮助那些被谣言误导，没有医学知识和保健概念的人。如果你已经学会了，不要吝啬，献上爱心，点赞，转发帮助更多人，感谢您的支持。 #健康卫士# #闪光瞬间# #老当益壮#

文章来源：《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2021/0727/2078.html

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