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饭后是健康的黄金时期，5种行为是不良的，4种习
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摘要：有人说饭后是健康的黄金时代，在生活中，人们越来越注重饭后保健，但如何实施饭后保健却常常给他们带来麻烦。 所谓饭后养生，是指古代中国人总结的饭后养生方法。所以这里有个
有人说饭后是健康的黄金时代，在生活中，人们越来越注重饭后保健，但如何实施饭后保健却常常给他们带来麻烦。
所谓饭后养生，是指古代中国人总结的饭后养生方法。所以这里有个前提，就是饭后，一般指我们一日三餐，早、中、晚三餐。它应该与早餐、早餐和晚餐分开。
饭后如何保持健康？养成4个好习惯
在中国古代，饭后保持身体健康的方法有很多，不同的地方也有差异。以下是4个常见的日常任务，操作简单，养成好习惯：
习惯一：饭后漱口
通常，饭后食物会留在我们的口腔和牙齿之间。如果不及时漱口，会促使口腔和牙齿之间滋生细菌，容易导致龋齿和牙周病。
因此，饭后及时用清水漱口，可以有效避免食物残留。此外，饭后漱口还有助于增强味觉功能，增进食欲，帮助消化。
习惯二：饭后揉肚
饭后按揉腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。另一方面，揉腹也有利于调节中枢神经系统的功能，可以预防神经系统疾病。
一般选择在饭后半小时揉搓腹部，将手掌放在腹部，然后顺时针和逆时针交替轻柔缓慢揉搓20次。
习惯三：饭后散步
饭后散步，就如同揉腹一样。饭后需要半小时。步行的好处很多。一方面可以促进食物的消化吸收。另一方面，它对中老年人有很多好处。它还对促进血液循环和预防心血管疾病有很好的作用。
通常建议在晚上 7 点到 9 点之间散步。注意速度，不要太快或太宽。通常，步行大约需要 30 分钟。
习惯四：饭后听音乐
音乐作为一门艺术，可以调节人的情绪，甚至可以治愈某些疾病。古籍中也记载“脾善乐，闻声则脾动食”，意即乐能调脾。可以帮助脾进行运化，起到助消化的作用。
因此，饭后可以听一些轻柔活泼的音乐，对人体健康大有裨益。
饭后不建议保持健康的五种主要行为
饭后养生需要我们坚持养成良好的生活习惯，但生活中有很多行为会影响饭后养生效果，对人体健康有害。尤其要避免以下五种行为：
1.喝茶：饭后立即喝茶对很多人来说是一种不良行为，因为茶中的单宁可能会干扰人体对铁的吸收。
2.吸烟：饭后吸烟相当于抽10支烟，因为此时吸烟产生的尼古丁很容易被人体消化，人体会吸入大量致癌物质。
3.睡眠：饭后立即睡觉的行为也是错误的。这时候，人躺下时，胃很容易出现反流，吃得太饱甚至会引起反酸。
4.洗澡：饭后立即洗澡会增加体表的血流量，减少胃肠功能的血液供应，往往容易导致消化不良甚至心脏缺血。
5.吃水果：饭后消化人体中的食物。此时立即吃水果会阻碍消化过程，不利于肠胃健康。
文章来源：《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2021/0725/2064.html