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骨质疏松症最“喜欢”5类人群，想要骨骼健康，
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摘要：骨质疏松症是由于体内缺乏钙质，导致骨骼耐受力和强度低于正常水平。容易出现骨折、骨折等骨骼异常，从而保证骨骼的健康和身体的正常运转。 骨质疏松症对这五类人有益 其实骨
骨质疏松症是由于体内缺乏钙质，导致骨骼耐受力和强度低于正常水平。容易出现骨折、骨折等骨骼异常，从而保证骨骼的健康和身体的正常运转。
骨质疏松症对这五类人有益
其实骨骼症状的出现也是很有针对性和针对性的，尤其是以下几类人群，需要特别警惕。
1.有骨质疏松老年亲属的家庭成员
二、老年妇女
三、老弱
四个。生活习惯异常的人
五个。有其他疾病和长期用药史的人。
其实，造成骨质疏松的原因有很多。可能是长期缺乏运动，导致骨骼柔韧性下降，也可能是运动过度，力量过大。骨头长期承受着很大的压力。当然，这个症状也不必太担心，只要做好这四点，你的骨骼就能恢复健康。
1.营养补充
日常饮食中充足的蛋白质和钙对骨骼健康有益。根据居民健康调查，我们日常饮食中的钙含量只有400毫克左右，根本无法满足我们身体对钙的需求。而且每顿饭都要忌口，尤其是过咸的食物，因为盐分会损害人体对钙的吸收。
2.充足的阳光
建议我们的身体应该在晚上11:00到3:00之间近距离接触阳光，但切记不要在阳光下停留太久，以防皮肤灼伤。但至少半小时左右，每周两三天，促进体内维生素D，有利于体内钙的吸收。此外，充足的维生素D对肌肉健康、情绪调节和某些其他疾病的预防也有一定的影响。
3.经常锻炼
锻炼对于维持正常的肌肉力量和骨骼健康至关重要，尤其是久坐的老年人，因为适当的活动可以使骨骼更加灵活，并降低骨折风险。此外，运动还可以提高身体的敏捷性、力量、姿势和平衡能力，降低跌倒的风险。但不要做过度剧烈的运动。应该根据自己的身体状况，循序渐进地做一些舒缓的运动。不要急于放松。你也可以让你的身体更健康。
4.改掉不良的生活习惯，不按时睡觉，饮食不卫生，生活不规律都会成为骨骼异常的原因。
文章来源：《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2021/0718/2029.html