九成人的口腔都不健康！想要口腔健康，得这么

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摘要：口腔健康是整体健康的重要组成部分，是衡量一个国家或地区居民身心健康和文明程度的重要指标。口腔疾病也是影响中国居民健康的常见多发病。它不仅影响口腔咀嚼、发音等生理功

口腔健康是整体健康的重要组成部分，是衡量一个国家或地区居民身心健康和文明程度的重要指标。口腔疾病也是影响中国居民健康的常见多发病。它不仅影响口腔咀嚼、发音等生理功能，还与中风、心脏病、糖尿病、消化系统疾病等全身性疾病密切相关。

2017年第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示，随着经济社会的发展，人们饮食习惯的改变，儿童龋齿患病率呈上升趋势，患病率呈上升趋势。成人龋齿的数量正在增加。周的健康状况不容乐观。 ①

其中，日常饮食习惯与口腔健康密切相关。

9 成人口腔健康不健康

世界卫生组织（WHO）口腔健康标准包括两个方面：

1.牙齿干净，没有蛀牙。不痛。

牙齿表面是肉眼看不到的，如食物残渣、软垢、色素，没有因牙齿不洁造成的牙垢沉积物；无蛀牙造成的黑色或褐色孔洞；同时没有疼痛。

2.牙龈颜色正常，没有出血。

健康牙龈的颜色是淡粉色，比较紧密地包裹在牙齿和牙槽骨周围，保护我们的牙齿和牙槽骨。整个口腔的牙龈和粘膜没有出血、疼痛和不适。症状。

“中国90%以上的人口无法达到基本口腔卫生标准。”北京大学口腔医院预防科主任医师荣文生教授表示，只有0.22%的人群可以完全达到口腔健康标准，而且饮食习惯确实会影响口腔健康，不良的饮食习惯会影响口腔健康。牙齿和牙龈、口腔黏膜的健康。

比如吃辣、辣等习惯，口腔黏膜很容易受到刺激和损伤，容易引起溃疡、口臭，甚至加重牙龈炎症、发红、出血、肿胀等。

再比如，有些人喜欢甜食、含糖食物、饮料、碳酸饮料，容易导致龋齿，引起口腔疾病和酸等问题

熬夜吃宵夜，香辣小龙虾和烧烤成为了最受人喜爱的宵夜，没时间保持口腔卫生，不管是牙齿还是黏膜，万一食物刺激残留物。 ，问题会更明显。

值得注意的是，吸烟、饮酒、工作压力也会使口腔问题“飞速”出现，疼痛、肿胀、脓肿等口腔急症接二连三，危及口腔健康和全身健康.

如何避免对口腔造成伤害？

(1) 避免选择会损害口腔软硬组织的食物，如太辣、太烫、高糖食物、太精细的食物、含糖饮料、碳酸饮料、等

（2）养成良好的口腔卫生习惯，注意自己的口腔卫生口腔卫生，注意口腔卫生，饭后漱口，每天至少用牙线一次。如果有口腔问题，比如口腔黏膜损伤、牙龈问题等，可以选择具有缓解牙龈出血、肿胀、疼痛、修复黏膜损伤作用的牙膏。

（3）养成良好的生活习惯，早睡早起，少熬夜，少吃宵夜。

常见的口腔问题可以这样处理——

1. 口臭和口腔异味

建议：做好口腔清洁，使用正确的刷牙方法，清除牙缝间的食物残渣。刷完牙后，用舌尖舔一下牙齿表面。如果特别光滑，就说明它是干净的。舌头背面的舌苔上有大量厌氧菌生长。刷完牙后，再刷舌头后部。

2、牙周病、牙龈出血、肿痛、口腔黏膜损伤

建议：对于牙周病，先到正规口腔医疗机构就诊，请牙医诊治治疗。其次，除了清洁牙刷外，还应该听从医生的建议，选择专业的口腔护理牙膏，以快速促进受损口腔黏膜的愈合，减少牙龈出血，缓解症状。

无论是口腔疾病还是口腔症状都是可防可控的。良好的生活习惯、良好的行为举止、规律的饮食、规律的生活，以及对自身健康的关注，才能防患于未然。

数据来源：

①《健康口腔健康行动计划（2019-2025）》

②《口腔健康核心信息及知识点》< /p >

来源：全国健康生活方式行动

文章来源：《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2021/0714/2006.html

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