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出一身健康汗的关键在于……
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摘要：正常人在体力活动、辛辣食物、情绪压力、厚衣服、天气炎热时出汗是正常的。中医认为，正常出汗可以调节体温，保持身体阴阳平衡，而出汗异常则是健康警报。值得注意的是，出汗
正常人在体力活动、辛辣食物、情绪压力、厚衣服、天气炎热时出汗是正常的。中医认为，正常出汗可以调节体温，保持身体阴阳平衡，而出汗异常则是健康警报。值得注意的是，出汗是一门学问，掌握一些技巧可以为健康加分。那么，什么样的异常出汗应该引起我们的特别注意呢？如何让自己出汗健康？下面一起来看看吧。
六种出汗是身体的警报
自发性出汗：我白天经常出汗，而且更多活动后称自汗。久病体虚，易感冒，面色苍白无血，属气虚自汗，主因心肺。气虚自汗者应适当加强锻炼，四季注意保暖。伤寒不利于自汗。可以每天喝黄芪水补气。自汗多伴有怕冷四肢冰凉。属阳虚自汗，多为脾肾阳气不足所致。此类自汗应避免生、冷、冻品，如柚子、梨、海带、虾蟹等，注意保暖，避免在寒冷寒冷的地方频繁工作和生活。
盗汗：入睡后出汗，醒来后停止出汗。伴有午后低热，面颊红肿，手足心热，消瘦，属阴虚内热盗汗。一般多见于阴虚火旺及久病不愈者，尤以肺结核患者多见。建议喝百合粥、枸杞粥、银耳莲子汤、老鸭汤。
半身出汗：半身出汗，另一半身无汗或微汗。这种情况下，病理变化在非汗侧，痰湿等邪气阻滞身体一侧的经络，气血不通，津液输送受阻。 ，造成汗液排泄障碍。这类人在日常饮食中应避免“肥、甜、肥”，否则不利于脾运化，加重异常出汗。
心汗：心窝和乳房中间出汗，多思多虑常伤心脾。出汗者可在饭后半小时进行腹部按摩：以肚脐为中心，以手掌根部由内向外按摩腹部，每分钟30圈，按摩10～15分钟.
腋窝汗液： 腋窝甚至侧面下方都有汗水。汗出不臭，伴有多梦、心烦、失眠、头晕、乏力、午后发热或手足心发热，多为肝热阴虚；伴有胸闷、不愿进食、尿少，属肝胆湿热。建议这些人多吃清热散湿的食物，如莲子、蚕豆、冬瓜、苦瓜等。
手足心汗：
span>汗手心，伴有食欲不振，消瘦，小便黄，舌苔黄腻，属脾胃湿热；若伴有气短、食欲不振，属脾胃气虚；若伴有咽干、口干、饥饿、食欲不振，则属脾胃阴虚。手、脚和心脏出汗。建议食用山药以滋补胃阴。做这些事会让你出汗好
避免空调吹过头。 天热时躲在空调房里，是现代人的夏日模式。有的家庭甚至不分昼夜地开着空调，大大降低了身体对季节的感知和适应能力，导致自己排汗减少。 .因此，如果在室内能保持身体微微出汗，建议不要经常开空调或关空调，保持室内通风，让汗水自然排出。
适当晒太阳。 很多人，尤其是女性，在夏天“严防阳光”。事实上，阳光是身体主动出汗的最佳“活化剂”。不仅能加快人体新陈代谢，还能促进钙质吸收，一石二鸟。当然，你不能让你的身体暴露在中午的烈日下。晒太阳的最佳时间是早上6-10点和下午4-6点，每天约15分钟，到户外走走刺激出汗。
多洗个热水澡。 有些人喜欢在夏天洗个冷水澡。在冷水的刺激下，皮肤毛孔会迅速收缩，对排汗影响很大。适度温热的热水浴可以加速皮肤和肌肉的血液循环，促进毛细血管扩张，帮助身体排出热量。寒性体质的人也可以将生姜、艾叶等相关中药材放入浴缸中泡热水澡，使身体出汗。长期这样做也能有效改变寒性体质。
膝盖自热。 老人和腿冷的人在夏天可以戴护膝，让身体发热，让身体发热，深入皮肤，通过排汗排出体内毒素，可以扩张血管，扩张血管。促进血液循环，活化细胞，调节神经。
“逆序运动”促进排汗。 夏季虽然天气炎热，但适度运动还是有必要的。除了走路、打羽毛球等常规运动外，还可以尝试倒着走等反向运动。倒退前，活动全身关节，做足部热身运动；随着脚步向后移动，摆动双臂以激活身体，产生热量并排出汗水。需要注意的是，倒着走时，一定要时刻注意身后的情况，以免意外跌倒。建议每天早上步行15分钟。
浮麦党参补气止汗汤
补气止汗食疗推荐：取猪脊骨400克，20粒党参克、红枣6颗（去核）、浮麦20克、黄芪20克、盐适量（3人份）。把猪脊骨切成块，焯去血水。将所有材料放入锅中，加入适量的水，大火煮开，改小火煮1小时，调味即可。
方剂中浮麦味甘凉，有行气止汗之功效，与黄芪、党参、红枣合用。全药膳健脾益气，平表止汗，特别适合体虚易出汗者。
文章来源：《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2021/0709/1971.html