名医支招，过个健康年

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摘要：2021年是农历辛丑牛年。孺子牛、拓荒牛、老黄牛是家喻户晓的美好形象，蕴含着中国人民自强不息、砥砺奋进的精神密码。过去的2020年实“鼠”不易，牛年春节将至，虽然国内疫情零

2021年是农历辛丑牛年。孺子牛、拓荒牛、老黄牛是家喻户晓的美好形象，蕴含着中国人民自强不息、砥砺奋进的精神密码。过去的2020年实“鼠”不易，牛年春节将至，虽然国内疫情零星散发，但在专家们看来，只要做好个人防护，就能“牛”转乾坤，过一个健康祥和的春节。

清洁要适度

购物尽量别上手摸

节前大扫除是每个家庭迎接新年的重要环节。中南大学湘雅医院首席专家、湖南省新冠肺炎医疗救治高级专家组组长艾宇航说，很多老人喜欢用稀释后的84消毒液等清洁家具、地面，其实就当前疫情控制的情势来说，没有太多必要。

在艾宇航看来，最好的消毒方式是定时开窗通风，“可选择在阳光充足的时候开窗通风，每天两到三次，每次半小时左右。通风时要注意保暖，适当增加衣物”。

“最好少去超市和菜市场。”艾宇航说，去超市商场最好避开人员密集的时候，购物、付钱时最好与他人保持一米以上的距离，“买完就走，不要逗留攀谈”。艾宇航还总结了购物“三不要”——不要去不正规、消毒措施不完善的市场；不要购买来源不明的海鲜、冷冻食物等；不管吃肉类还是鸡蛋，都要先煮熟再食用。挑菜择菜后，不要马上用手接触面部，而是应该用湿纸巾等物品对手部进行消毒。

“挑选东西时要注意，尽量多用眼睛浏览，不要上手摸。”中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼谈到，春节到了，很多家庭总要买点海鲜，“冰冻的海鲜最好别直接拿手去摸。在处理时，最好戴手套、戴口罩，不要用水冲搞得水花四溅，而是要用水泡，泡了以后轻轻地处理”。

艾宇航还特别提醒，千万不要轻信所谓的“抗病毒”食物、保健品等，“市面上突然冒出来的这些东西都缺乏明确的科学证据”。

少聚餐少摆桌

打了疫苗仍要戴口罩

“春节期间，原则上最好不要走亲访友，做到少聚集、少串门、少摆桌。”艾宇航同时表示，这并不意味着一定要整天宅在家中，建议老年朋友在晴朗的天气，可以去空旷的地方散步，呼吸新鲜空气，这样有助于保持良好的心态。

艾宇航还特别谈到外出就医的问题，“不建议老年人频繁往医院跑，一些慢性病症经过诊断治疗，后续在社区医院也能开药，反复跑医院可能会增加传染的风险。当然，如果有突发急病或严重不适的情况，还是要及时去医院就医”。

“我主张春节期间最好待在家里，不要异地串门。如果出门尤其是聚会和坐电梯时，要注意戴好口罩。”中国工程院院士钟南山强调，有些人虽然已接种疫苗，但这不代表自己就安全了，外出时也要坚持戴口罩。“疫苗打完起码两到三周以后才有抗体，在注射疫苗和产生抗体的间隙，仍有感染风险，也要注意个人防护。”

钟南山还提到，春节出行需求的增加是必然的，但现在出行确实要更加注意，“非必要的话，最好不要安排旅游活动，国内一些中高风险地区暂时不要去”。

“很多人返乡后喜欢走亲访友，其实现在信息发达，通过网络、视频都可以聊天、问候，不必非得去跑这趟。在居住地过年的，也尽量不要搞多人聚会，平时应少熬夜，保持健康的作息时间。”张伯礼建议，春节期间亲朋邻里见面时，可用传统的中华礼仪——拱手来替代握手、拥抱等。

国医献方

养生汤品全家喝

春节前后，恰好历经我国传统节气立春、雨水、惊蛰，这段时间里万物复苏，人体阳气升发，如果能采取一些养生手段调理身体，可以为全年健康打下基础。

根据不同时间节点的调理需要，南京中医药大学教授、国医大师邹燕勤为大家推荐了三道养生汤。邹燕琴说，冬春之交是一年之中比较容易得病的阶段，这段时间，每天早餐后可以喝一碗防感汤——苏叶大蒜生姜红糖水。具体做法为：取苏叶（紫苏叶）30克，大蒜3—5枚，生姜3—5片，红糖10克。将大蒜洗净拍碎，生姜去皮，洗净切丝。煮一大碗水，加入苏叶煮开10分钟后，放入姜丝、红糖。搅匀煮2分钟后，加入大蒜，再煮三分钟即可。这碗汤可有效防治感冒，全家老小都适合。

邹燕琴介绍，春节期间有雨水节气（2月18日），此时湿气重，要重点预防关节方面的疾病。此时还是调养脾胃的好时机，她建议每隔两日喝一碗莲子龙眼汤。具体做法是：取莲子、芡实各30克，薏苡仁50克，龙眼肉8克，水500毫升。将所有原料加水以大火煮开，再用小火煮1小时，最后加入蜂蜜调味。元宵节时，还可以在莲子龙眼汤中加入元宵一起食用。

文章来源：《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2021/0216/1008.html

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