科学备孕要怎么做？坚持4件事，怀上健康聪明的

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摘要：对于备孕的夫妻来说，会特别关注怎么样才能更有利于怀上健康的宝宝。很多夫妻在备孕期间都不会采取科学的方式备孕，完全顺其自然，却不知道科学备孕能够更好的提高宝宝质量。

对于备孕的夫妻来说，会特别关注怎么样才能更有利于怀上健康的宝宝。很多夫妻在备孕期间都不会采取科学的方式备孕，完全顺其自然，却不知道科学备孕能够更好的提高宝宝质量。因此，正在备孕的夫妻学会科学备孕是很有必要的。

夫妻应该如何科学备孕？

深圳市人民医院新生儿科主任医师吴本清教授提醒，要想科学备孕应该做到这几点：做好婚前检查和孕前咨询，最好是提前一年开始备孕，在怀孕期间要远离有害环境，脱离有害环境至少要3个月以上才能够考虑怀孕。备孕期间要远离x光检测，要警惕药物的使用。夫妻双方应该保持生活有规律，在日常生活中要做好以下几点，让精子和卵子在最佳状态下怀孕。

一、坚持运动

运动可以提高身体免疫力，从而提高精子和卵子的质量，男女在备孕的时候要开始进行有规律的运动，通过运动可促进身体新城代谢，也能提高身体的免疫力，从而帮助提高受精卵的质量。

二、要放松自己

有很多男女在备孕一段时间后都不能如愿怀孕，就让自己心理压力过大，而在身体处于压力过大的时候就会产生一种焦虑激素，这种激素会让身体内的激素平衡被打乱，还会影响到女性排卵的能力。因此，在备孕期间要注意舒缓自己压力，放松自己，不要太过着急。

三、补充营养

不要以为在备孕期间什么都不用补充，女性在备孕期间要补充铁元素，补充铁元素可以帮助卵子提高充足的养分。另外，男女双方还需要补充足够的叶酸，叶酸能够提高男性的精子质量，还能够降低受孕后受精卵出现发育畸形的几率。

四、注意饮食

没那么注重日常饮食的人，会经常进食高脂肪、高热量的食物。但是，对于备孕期间的男女来说，高脂肪、高热量食物容易导致身体出现肥胖，而过多脂肪堆积在身体内对精子和卵子都是有影响的。所以，备孕期间尽量只摄取身体所需要的量即可，可以多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜可以帮助补充维生素，帮助补充身体所需的营养。另外，女性还要多吃一些豆制品或者奶制品，这些食物可以促进性激素的生成，提高受孕能力。

总而言之，在备孕期间要改掉一些不利于受孕的习惯，同时还要注意以上这几点。另外男女朋友还要知道，在备孕期间可以适当的外出旅游，外出旅游可以调节身心状态，这样能提高彼此之间的性欲，也能够提高受孕的几率。但如果长时间备孕都不能成功怀孕，就要到医院做相关检查，只有查明原因才能正确的治疗，并尽早怀上健康宝宝。

文章来源：《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2020/1020/844.html

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