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你嫌弃的罐头，其实真没有那么不健康→
作者:网站采编关键词:
摘要：想象一下你请几个朋友来家里吃饭，给他们准备了下面这几道菜： 海鲜类：蒜蓉扇贝、五香黄花鱼； 荤菜类：香菇猪蹄、四喜丸子和花椒鸡； 素菜类：四鲜烤麸、油焖笋； 饭后还可以
想象一下你请几个朋友来家里吃饭，给他们准备了下面这几道菜：
海鲜类：蒜蓉扇贝、五香黄花鱼；
荤菜类：香菇猪蹄、四喜丸子和花椒鸡；
素菜类：四鲜烤麸、油焖笋；
饭后还可以来一份糖水菠萝，边吃边追剧。
是不是显得自己特别厉害。
但你能想象吗？上面这一大桌子菜，其实不需要自己做，现买的罐头就能满足。
听到“罐头”，我们通常想到的都是“垃圾食品”“不新鲜”“没营养”，“有防腐剂”。
但罐头真的有那么不好吗？
罐头食品，根本不需要防腐剂
随便拿起一盒罐头，你就会发现保质期很长。
以上海罐头某品牌的香菇罐头为例，它标示的保质期是3年。
超市里的罐头，保质期通常都有两三年
而根据罐头食品联盟（Canned Food Alliance）的说法，一般的罐头食品在加工后至少两年内能保持比较好的风味，两年以上的罐头食品依然安全。只是时间太长的话食物的颜色、质地可能会有变化?。
1974年，美国国家食品加工协会还曾经检测过一个109年前的罐头，结果发现里面食物的颜色、气味都变了，营养也基本已经流失，但依然是安全的 。
2019年1月25日，江苏省连云港市开发区一家食品企业工人正在生产什锦罐头
保质期长，很多人可能就觉得，这是因为罐头里添加了防腐剂。
其实，罐头发明的时候，化学合成防腐剂都还没有出现。
高温加热消灭了罐头内的微生物和灭活酶，而加热结束后的真空密封又阻止了外界微生物与罐内食物的接触，因此罐头不需要防腐剂就能防止食物变质、腐烂。
这也正是我们现在吃的罐头，不加防腐剂就可以长期保存的原因。
2020年3月16日，山东省荣成市某金枪鱼加工企业，正在抓紧生产金枪鱼罐头
罐头，能很好地保存营养
我们对罐头一类的加工食品还有一个常见的评价是，它们又要加工又放得久，不如新鲜食物有营养。
不过，“没营养”很可能也是我们的误解。
加利福尼亚大学学者的文献综述显示，虽然罐头制作过程中的高温加热会使食物流失一部分维生素 C、维生素 B，但由于罐头的真空密封隔绝了氧气，储存过程中营养流失会明显少于新鲜或者冷冻水果蔬菜。
2015年9月2日，四川内江，正在炒菜的厨师。“炒”是中国人最常用的烹饪方式之一
研究也发现，罐头食品通常富含比新鲜食物更丰富的类胡萝卜素?，而类胡萝卜素是人体维生素 A 的重要来源。
康奈尔大学在研究中还发现，罐头食品的加工工艺，即在115℃温度下加热25分钟，相比于新鲜甜玉米，能够增加大约44%的含抗氧化活性，同时能够增加550%的阿魏酸。
玉米罐头的营养不输新鲜玉米，并且能够长时间贮存
阿魏酸作为一种抗氧化成分，与其他抗氧化成分配合能够有效提高维生素C和维生素E的稳定性和效用。
所以说“罐头没营养”只是我们对加工食品的一个刻板印象。
相比于你吃的稀饭、馒头，一盒沙丁鱼罐头的营养可丰富多了。
工业罐头，关键时候能救命
很多人看不上吃罐头，打开一盒罐头的满足感远远比不上自己亲手做饭做菜。但如果你刚好经常坐火车、经常去野外，或者就是有点懒，你就会知道，罐头有多好。
比如在野外探险，吃够了甜甜的面包和饼干，一盒肉丸子罐头就简直像珍馐。
因为罐头易保存、易携带、可长途运输，很多国家的官方公布的家庭应急指南中，常常推荐罐头作为家庭应急储备食物?。
所以，如果遇上有紧急情况，罐头绝对是必备的食品，多买一点也不怕放坏。
而如果你是一个整天996没时间做饭的职场人，回家后打开一个糖水罐头，可能是真的甜。
当然，这里还是要强调，相比于自己在家“研发”罐头，更好更安全的方式还是买工业化生产的罐头，尤其是著名食品公司生产的罐头，它们的质量更有保证。
文章来源：《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2020/1017/824.html