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这才是健康的生活方式

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作者丨鸽子中医(ID:zhongyi863)

随着人们生活水平的大幅提高，各种各样的疾病也开始困扰着人们。人活一辈子是为了提高生活水平，还是为了提高生活质量呢?

所谓的生活水平高，无非就是住大房、吃大餐、坐豪车。而生活质量高，则由以下四个衡量标准:走得动、看得见、睡得着、吃得香。人们追逐着高标准的生活水平，自己却被各类代谢疾病紧追不舍，困扰着人们的日常生活。随着亚健康人群的增多，很多人开始醒悟，开始探寻健康的生活方式，摆脱疾病的缠绕。

我通过近些年的亲身体验总结了几点关于保持健康生活的方式。

1.饮食要规律。平衡膳食，不暴饮暴食，不大鱼大肉，少油少盐，荤素搭配，三餐定时。特别是要重视早餐，坚持按时吃早饭。

健康是吃出来的，好的身体也可以靠吃来养出来。

你享了口福，你的肠胃就要遭罪。合理的膳食就是早餐营养丰富要吃饱，中餐荤素搭配要吃好，晚餐清淡为主要吃少，而且一定要在睡觉前2至3个小时吃，给肠胃留出消化的时间。如果晚餐吃的太丰盛，就只能长肥膘了，不胖才怪呢。再者就是食物品种要多样，多食杂粮。外出吃饭要荤素搭配，多吃蔬菜水果，少吃高脂高蛋白难消化的食物。在家吃饭，能凉拌的就不要炒，这样就可以控制油、盐的摄入量。我们管住嘴了，健康自然就来了。

2.运动要规律。提倡多走路，多运动。自然界有三个免费的长寿秘方，那就是水、睡眠和走路。我们要充分利用起来，每天走路三至五千米，能走路就不坐车或开车，能走路上班就不要开车上班或坐车上班。很多人下班开车、坐车回家，该休息了却又上跑步机瞎折腾，那为何不早一站下车走回家呢?

人活着就要运动。只要有机会就让自己动起来。比如我，早上醒来以后，先在床上进行醒脑运动:揉揉脸、搓搓脖子，拍拍腿，起床后还要再靠着门框拉拉筋，活动活动筋骨，让自己动起来。常言“一天抖三抖，有病全赶走”就是这个道理。

3.作息要规律。如果没有紧急的加班或其他要事，就少熬夜、少贪睡，按时起居，保证睡眠时间。每天晚上十一点至夜里一点是阳气最弱阴气最盛的时间，此时睡觉最能养阴，且睡眠质量也最佳。早上最好五六点起床，有助于生发阳气，最晚的也要在七点之前起床。晚上睡觉前可以泡泡脚，如果对症地加入一些药材那就更好了，缓压、除脚气还有助于睡眠。

养生其实养的就是心。坚持健康运动，保持一颗平常心，让自己静下心来，身体动起来，饮食健康平衡起来，做自己喜欢做的事情，不累心不累身，何愁没有一个好身体呢。为了我们的身体更加健康，一起努力吧!