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吃好才能玩好!这份假期吃喝健康攻略你值得拥

来源:特别健康 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2020-10-04
作者:网站采编
关键词:
摘要:吃好才能玩好 如果水土不服 扫了兴致不说 身体还得跟着遭殃 要玩得开心舒心 还是乖乖把假期吃喝的健康攻略 再温习一遍~! 然后收藏转发! 胡吃海喝要不得 1 适量为止,不过饱 注意

吃好才能玩好

如果水土不服

扫了兴致不说

身体还得跟着遭殃

要玩得开心舒心

还是乖乖把假期吃喝的健康攻略

再温习一遍~!

然后收藏转发!

胡吃海喝要不得
1
适量为止,不过饱

注意控制食量,不要吃得过于饱胀;保持规律的饮食习惯,避免暴饮暴食。

2
饮食清淡不油腻

选择脂肪含量低、能量低的食物,避免过量进食高盐、高糖分的食品。

3
食物多样要均衡

饮食要均衡搭配,选择谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果等多样化食物,多吃水果蔬菜,少吃油炸、烧烤食物。

4
适量饮酒不酗酒

成年男性和女性每日的最大饮酒量分别不超过25克和15克(以酒精量计算)。孕妇、哺乳期女性、儿童、青少年和特定职业人群不宜饮酒。

小心食物中毒找上门

5~10月是我国食物中毒的高发月,国庆中秋节日期间,聚餐及在外就餐机会增加,在食品卫生状况不佳的情况下,食物中毒发生可能性升高。

食物中毒多由微生物引起,患者常在进餐后24小时内出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状。想要度过一个不被病菌打扰的假期,要注意以下几点:

选购食材

通过正规商场、超市或农贸市场等选购新鲜食材;购买预包装食品时注意查看食品标签,不购买标签不完整、不在保质期内的食物。

生熟分开

制作食物时要注意清洁卫生,加工的食材应彻底清洗干净,接触食物的刀具、砧板、餐具等都要做到生熟分开。

加热烹饪

食物要做到烧熟煮透,避免食用生的或未煮熟的食物,特别是奶类、蛋类和肉类等。

外出就餐

注意挑选证件齐全、卫生环境良好、设施齐全的餐厅就餐。

中秋国庆吃货划重点!

关于月饼……别说我没提醒你!

欢度节日的同时

大家也要严禁铺张浪费

践行“光盘行动”

拒绝“舌尖上的浪费”

来源:深圳市场监管

【来源:蚌埠市场监管】

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文章来源:《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2020/1004/733.html



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