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吃好才能玩好!这份假期吃喝健康攻略你值得拥
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摘要:吃好才能玩好 如果水土不服 扫了兴致不说 身体还得跟着遭殃 要玩得开心舒心 还是乖乖把假期吃喝的健康攻略 再温习一遍~! 然后收藏转发! 胡吃海喝要不得 1 适量为止,不过饱 注意
吃好才能玩好
如果水土不服
扫了兴致不说
身体还得跟着遭殃
要玩得开心舒心
还是乖乖把假期吃喝的健康攻略
再温习一遍~!
然后收藏转发!
注意控制食量,不要吃得过于饱胀;保持规律的饮食习惯,避免暴饮暴食。
选择脂肪含量低、能量低的食物,避免过量进食高盐、高糖分的食品。
饮食要均衡搭配,选择谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果等多样化食物,多吃水果蔬菜,少吃油炸、烧烤食物。
成年男性和女性每日的最大饮酒量分别不超过25克和15克(以酒精量计算)。孕妇、哺乳期女性、儿童、青少年和特定职业人群不宜饮酒。
5~10月是我国食物中毒的高发月,国庆中秋节日期间,聚餐及在外就餐机会增加,在食品卫生状况不佳的情况下,食物中毒发生可能性升高。
食物中毒多由微生物引起,患者常在进餐后24小时内出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状。想要度过一个不被病菌打扰的假期,要注意以下几点:
选购食材
通过正规商场、超市或农贸市场等选购新鲜食材;购买预包装食品时注意查看食品标签,不购买标签不完整、不在保质期内的食物。
生熟分开
制作食物时要注意清洁卫生,加工的食材应彻底清洗干净,接触食物的刀具、砧板、餐具等都要做到生熟分开。
加热烹饪
食物要做到烧熟煮透,避免食用生的或未煮熟的食物,特别是奶类、蛋类和肉类等。
外出就餐
注意挑选证件齐全、卫生环境良好、设施齐全的餐厅就餐。
中秋国庆吃货划重点!
关于月饼……别说我没提醒你!
欢度节日的同时
大家也要严禁铺张浪费
践行“光盘行动”
拒绝“舌尖上的浪费”
来源:深圳市场监管
【来源:蚌埠市场监管】
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文章来源:《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2020/1004/733.html