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天气炎热必吃的5种食物，为您的健康保驾护航
作者:网站采编关键词:
摘要：当下天气炎热干燥，身体各脏器随之受到气候影响，多数人都感到烦躁上火，身心倦怠，食欲也有所下降。 因此我们需要对饮食做出调整，有哪些食物能够助你平安度过炎炎夏日呢？
当下天气炎热干燥，身体各脏器随之受到气候影响，多数人都感到烦躁上火，身心倦怠，食欲也有所下降。
因此我们需要对饮食做出调整，有哪些食物能够助你平安度过炎炎夏日呢？
1、苦味食物
进入夏季，上火仿佛变成了每个人都跟随着的毛病，喉咙痛、牙痛等种种病痛或许都是因为上火所引起的。
火来苦掩，苦瓜、苦茶、蒲公英、莲子茶等就变成不错的降火选择。
2、鸭蛋
鸭蛋中的蛋白质含量与鸡蛋相当，而矿物质总量却远胜鸡蛋，尤其是钙、铁的含量极为丰富。另外中医认为鸭蛋性凉、味甘，有滋阴补虚、润肤养颜等功效。
3、含水量多的食物
天气炎热出汗多，体内丢失的水分多，补水除了喝水外，还可以多吃一些含水量高的食物。老话说“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。
大多数瓜类食物的含水量都很高，如冬瓜、黄瓜、西瓜等。黄瓜是可以入药的食物，《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”。
所以，酷热的夏天多吃些水分含量高的食物是有好处的。黄瓜的含水量为96％~98％，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩，这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。
4、酸味食物
人体大量排汗很可能会伤津耗气，此时多食用一些酸味食物。因为夏天天气很热胃口就不好，吃酸的东西可以引起食欲。
同时适量摄取酸味食物，不但能够生津止渴，使人脾胃大开。
5、祛湿食物
很多疾病的产生就是因为身体湿气过重。它产生的症状诸如口干，咳嗽，嗓子不清爽，脱发，肥胖，关节疼痛，胸闷，头晕没精神，特别疲劳，起湿疹等。是药就有三分毒，我们总不可能经常去吃药。
所以，春夏相交的时刻，要注重祛湿，宜常吃健脾祛湿清热的食物，人们可以取赤小豆、薏苡仁、芡实、山药等煮粥食用。
来源：植物网
编辑：蔡怡敏、唐瑞联
责编：林泓
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文章来源：《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2020/0907/609.html