因为自己是婴幼儿睡眠顾问的缘故，所以小区里很多家长碰到我的时候都会咨询一下自己孩子的睡眠情况，大部分家长都是这样问我的：

“墨墨妈妈，我家宝宝一晚上要醒3、4次，那个和他一样大的宝宝都已经睡整觉了，你说我娃是不是睡眠有问题啊？”

“我觉得我娃睡觉睡得一点都不好，你看他这个个子都不如同月龄孩子高，这咋办呢？”

大部分情况下我都没有办法很精准的给他们答复，只能说个大概，因为判断一个宝宝是否睡得好、睡得正常，绝不是三言两语或者一两个时间数据就能分析出答案的，而当我问得特别具体的时候，他们又回答的特别模糊，说到底还是没有准确掌握自己孩子的作息数据。

抛开睡眠数据、睡眠表现、生长发育这些客观数据，一切都凭借“对比人家小孩、我感觉”这样的主观想法来判断宝宝睡眠是否正常健康，这是不对的。

如何客观评判宝宝的睡眠是否正常

虽然婴幼儿睡眠在国际上有大数据标准和范围，但是睡眠的个体化差异也需要考虑进去，每个宝宝的睡眠都会有或大或小的区别，所以，拿别人家宝宝的睡眠状态来对比自家宝宝，本身就是一个非常不明智的举措。

当你因为自己宝宝比别人家宝宝少睡了1、2个小时，夜里多醒了1、2次而感到焦虑的时候，先冷静一下，从下面这些角度给宝宝做个睡眠评测。

1、24小时的睡眠总量

每个阶段的宝宝一天所需要的睡眠总量是不一样的，总的来说是变化趋势是逐渐缩短的，此外，有的阶段的睡眠总量不是一个固定的数据，而是一个范围（数据来源于马克*维斯布朗博士《Healthy Sleep Habits，Happy Child》）：

0-6周新生儿：15-18个小时

6周-3个月：14-15个小时

4-8个月：14-15个小时

9-12个月：14个小时

13-24个月：13-14个小时

24-36个月：12-14个小时

这个数据不绝对代表每个宝宝都睡这么多，如果你的宝宝比这些标准睡得少或者多，到底正不正常，就需要结合其他方面去观察，当然，如果偏差太大，比如一个新生儿每天只睡11-12个小时，那肯定是有问题的。

2、24小时的睡眠结构

我们知道，婴幼儿的睡眠模式与成人不同，所以他们的睡眠结构也是有所区别的，所谓睡眠结构就是指：

• 白天的小睡次数

白天小睡是一个婴幼儿睡眠的重要组成部分，没有一个宝宝不需要白天小睡，这和他们的生理发育是有关系的，因为大脑、身体等各方面的发育不足，所以不能持续待机，必须要分阶段睡觉充电。

随着宝宝月龄的增大，睡眠模式逐渐向成人靠近，睡眠时长向夜间集中，白天所需要的睡眠会越来越少，直到3岁以后，很多孩子可能不再需要小睡。

如果宝宝有各种睡眠问题，比如哄睡难、夜醒频繁、早醒等，我们都会先去分析宝宝的白天小睡是否正常，下面是各个阶段宝宝小睡的数据范围：

0-6周新生儿：3-5次

6周-3个月：3-5次

4-8个月：3次

9-12个月：2次

13-24个月：1-2次

24-36个月：1次

可以看到，3个月前的宝宝白天小睡次数范围跨度比较大，但是从4个月以后，基本上非常固定，如果偏离这个数据标准，一般情况下这个宝宝一定会出现和小睡不足有关的睡眠问题。

• 夜间整觉时长及夜醒次数

没有宝宝能够一觉睡到天亮，整觉对于不同月龄段是有不同标准的：

0-6周新生儿：约3个小时、夜醒2-3次

6周-3个月：3-5个小时、夜醒2-3次

4-8个月：4-6个小时、夜醒2次

9-12个月：4-6个小时以上、夜醒1-2次

13-24个月：6个小时以上、夜醒0-1次

24-36个月：整夜、夜醒0次

能够睡整觉说明宝宝的生理基础达到条件了，但是普遍情况是宝宝还是会频繁夜醒，我之前遇到一个宝宝，快1岁了依然夜间每隔2个小时醒来一次，这个案例的宝宝肯定是有严重的睡眠问题的，如果你的宝宝依然会有正常次数外的夜醒，那就需要找找原因了。

• 夜晚睡眠总时长

当我们带宝宝去体检的时候，医生都会问宝宝晚上睡得好么，这说明夜间睡眠的重要性，因为和长个子息息相关，宝宝晚上睡不好，就会产生恶性循环，不同月龄段的夜间睡眠总时长为：

0-6周新生儿：8-9个小时

6周-3个月：9-10个小时

4-8个月：10个小时

文章来源：《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2020/0825/557.html

上一篇：几点起床最健康？
下一篇：从怀孕开始，为拥有一个健康聪明的宝宝打下基