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每天蹲一下,对健康很有利,中医讲究有3蹲,养
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摘要:哈喽,终于等到您,还好我没放弃!您终于来了!这里有您最想知道的!这里有您最想不到的!这里有您在别的地方看不到的!总之,您来对地方了~那么下面就让我带您一起看看下面的
哈喽,终于等到您,还好我没放弃!您终于来了!这里有您最想知道的!这里有您最想不到的!这里有您在别的地方看不到的!总之,您来对地方了~那么下面就让我带您一起看看下面的文章!
你早晨起床习惯性的动作是什么?天气暖和时,我早晨是特别喜欢晨练的,但是冬天晨练时间太早对健康并不利,所以提倡室内运动。今天我就给大家带来一种运动方式,那就是蹲坐,我的一个朋友就是坚持每天练习蹲坐,竟然治好了自己的老胃病,后来才明白原来他一直在练习乞丐蹲,乞丐蹲是中医养生中三蹲之一。
为什么蹲坐可以治病呢?那是因为下蹲运动可以帮助锻炼我们的腿部肌肉,减少腿部的脂肪堆积,提高我们肠胃的蠕动,所以说起到了不错的治病效果,其实在中医上讲究有这三蹲,对于各种疾病有着不错的疗效,今天就推荐给大家。
01.乞丐蹲
最简单的蹲坐姿势就是乞丐蹲,我们可以在每次吃完饭,然后弯曲身体保持下蹲的姿势,也可以靠着墙壁来练习,如果感觉墙壁比较凉,可以在后背放一个软垫,全身保持放松,双手顺其自然的把手放在膝盖上边,上身保持抬头挺胸,让自己的百会穴和会阴穴处在一条直线上边,屁股不要蹲坐在地面上,要压紧在自己的小腿肚上。
功效:可以帮助我们排出肠胃里边的胀气,促进我们的肠胃蠕动,打通我们身体的经络。
注意:在蹲坐的过程中,切勿和他人交头接耳,专心去练习蹲坐15分钟,或者更长时间,可能期间会脚麻,可以换换脚再练习。
02.弓步蹲
弓步蹲其实就是一个脚在前,一个脚在后。例如:我们可以迈出我们的左脚,让左脚向前,呈现弓步的姿势,右脚在后,右腿呈现下蹲的姿势,这个动作很像我们在上学期间,体育课上在练习压腿动作,将身体的重心落在两腿之间,每练习30秒,换一下腿。
功效:可以帮助我们的身体排出毒素,尤其是女性朋友,可以每天去练习此运动,可以帮助改善不孕不育,更年期,宫寒等问题,对我们的身体大有裨益,长期练习还可以帮助我们塑形。
03.蹲走
蹲走其实就是自己让身体蹲下来,双手环抱着膝盖,然后用我们腰部的力量去练习行走,可能刚开始做的时候有点困难,但是慢慢练习会越来越熟练,这样可以减少我们膝关节部位的磨损,让我们的腰部发力,这样坚持去练习,身体中的气血就会慢慢聚集在我们的小肚子上边,我们会感觉肚子暖暖的。
功效:此运动可以帮助我们强肾气,减肥,对于便秘,妇科疾病,男性的前列腺等问题,都可以采用此运动来得到改善。
这么简单的运动还不赶紧收藏起来,每天蹲一蹲,保你身体更康健,如果你还有关于下蹲运动的任何不懂的地方,欢迎在下方给我留言。
文章来源:《特别健康》 网址: http://www.tbjkbjb.cn/zonghexinwen/2020/0723/396.html